شريط الاخبار

ملخص مادة القوام والتدليك الرياضي فرقة ثالثة

مادة القوام والتدليك الرياضي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

مـلـخـص مــادة القـوام والـتـدليـك الـريـاضي

تابع الموقع وإشترك في القناة يسار الشاشة ليصلك الملخصات على جهازك ↢ 

ما هية قوام؟ 
قال الله تعالى في كتابه الكريم (لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ)، القوام يعتبر مؤشر لحالة الفرد الصحية حيث تتوازن العظام تبعاً لمتوازن العضلات التي تؤدي بعملها الصحيح إلى قوام جيد متناسق. 
......................................................................................... 
ماهي مظاهر القوام الجيد؟
1- الإعتدال: (فرد الظهر- رفع الرأس).
2- التوازن: توزيع ثقل الجسم على القدمين أي وضع مركز ثقل الجسم في منتصف قاعدة الإرتكاز.
3- إعتدال وضع الرأس.
4- الكتفان في وضع طبيعي والصدر مفتوح مع حرية التنفس.
5- تكون زاوية الحوض الصحيحة 50-60 درجة مع قبض عضلات البطن للداخل.
6- سلامة الأعضاء الداخليه للقوام و تؤدي وظائفها على أكمل وجه.
......................................................................................... 
تعريف القوام الجيد؟ 
يعرفهُ محمد السيد شطا وحياة علي
بأنه هو الجسم المعتدل الذي يكون في حالة توازن ثابتة بين القوه العضلية والجاذبية الأرضيه وتكون ترتيب العضلات والعظام في الوضع الطبيعي بحيث تحتفظ إنحناءات الجسم الطبيعيه دون زياده أو نقصان. 
يعرفهُ هوم 
أنه العلاقة السليمة بين أجزاء الجسم المختلفة التي يجب أن تترابط وتتعاون لحفظ الجسم في حالة إتزان والتعاون مع بذل الحد الأدنى من الطاقة. 
يعرفهُ فيشر 
الوضع العمودي الذي يمر به خط الجاذبية من رسغ القدم إلى مفصل الركبة إلى مفصل الفخذ إلى مفصل الكتف حتى الأُذن وأي خروج عن هذا الخط يُعتبر أنحرافاً القومياً.
......................................................................................... 
كيفية تحقيق القوام الجيد؟
1- التدريب المنتظم المستمر بهدف رفع مستوى اللياقة البدنية والصحية مثل ممارسة رياضة (المشي - السباحة).
2- الإهتمام بالإقلال من الإنحناء القطني قدر الإمكان أثناء آداء الأنشطة اليومية مثل قيادة السيارة أو وقوف لفترةٍ طويلة.
3- مدّ الإنحناء الظهري يدفع الظهر للأمام أو عن طريق الرقود على البطن ورفع الصدر الأعلى حوالي 12 درجة لعدة ثواني وتكرر ذلك عدة مرات في اليوم.
4- تجنب الجلوس لأكثر من 30 دقيقة دون راحه بل يجب النهوض والمشي عدة الخطوات وآداء بعض تمرينات الإطالة.
5- التأكد من تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د).
6- التخلص من الوزن الزائد فإنه يؤثر على العمود الفقري وبالتالي يؤثر على توازن الجسم.
......................................................................................... 
تعريف الإنحراف القوامي؟ 
القوام الردئ هو تغير في شكل عضو من أعضاء الجسم عن الوضع الطبيعي أو حدوث زيادة أو نقصان في الإنحناءات الطبيعية للعمود الفقري والذي ينتج عنها حدوث خلل في وظيفة الجسم.
......................................................................................... 
أنواع الإنحناءات الطبيعية في العمود الفقري؟ مع شرح إحداها؟
الإنحناء العنقي. 
هو محدد للأمام ويتحدد مكانه من الفقرة العنقية الأولى حتى الفقرة الظهرية الثانية وهي أقل الإنحناءات في العمود الفقري.
الإنحناء الظهري. 
هو محدد للخلف ويتحدد مكانه في منتصف الفقرة الظهرية والثانية وينتهى عند نهاية الفقرة الظهرية الثانية عشر.
الإنحناء القطني.
الإنحناء العجزي والعصعصي.
......................................................................................... 
ما الإعتبارات التي يجب مراعاتها في الوقوف الصحيح؟
1- تكون القامة منتصبة مع عدم التوتر الزائد في العضلات.
2- إرتكاز الجسم على القدمين وتوزيع الثقل بالتساوي.
3- فرد الركبتين - الرضفة للأمام والركبتان ملتصقتان.
4- الصدر مفتوح مع حرية التنفس والرأس مرتفع والنظر الأمام والذقن للداخل.
5- قبض عضلات البطن للداخل.
......................................................................................... 
أذكر أهم أخطاء الوقوف الصحيحة؟ 
1- يقع ثقل الجسم على قدم واحدة أو يقع على الحافة الوحشية للقدم.
2- دوران الركبتين للخارج أو الداخل أو شدهما للخلف.
3- دفع الحوض للخلف أو للأمام أو ميل إلى أحد الجانبين.
4- إستدارة الكتفين و إرتفاع أحد الكتفين عن الآخر.
5- إرتخاء عضلات البطن.
......................................................................................... 
 ما الإعتبارات التي يجب مراعاتها في المشي الصحيح؟
1- الرأس إلى الأعلى إلى الأمام.
2- الجذع مستقيم والأكتاف مرتفعة في إستدارتها.
3- الذراع حرة ويكون باطن اليد متجهاً للجانب الفخذ بدون مبالغة.
4- أن تكون القدمين على الأرض متوازيتين.
5- وضع القدم على الأرض مع إنثناء قليلاً.
6- يزداد جمال المشي إذا وضِعَت أصابع القدم أولاً.
......................................................................................... 
أذكر أهم أخطاء المشي؟ 
1- خفض الرأس.
2- عدم فرد الجسم اثناء المشي.
3- دوران الكتفين للداخل أو للخارج.
4- دوران القدمين للخارج أو للداخل.
5- طول الخطوة أكثر من اللازم.
......................................................................................... 
أذكر المواصفات القوامية للجلوس الصحيح؟ 
1- الإرتكاز بطول الفخذين على قاعدة الكرسي والإليتين متلاصقتين لمسند المقعد.
2- الرقبة مستقيمة والرأس إلى الأمام ولأعلى.
3- الكتفان المرتفعان.
4- القفص الصدري مرتفع والحرية في التنفس.
5- عدم الضغط على جدار البطن الأمامي.
......................................................................................... 
كيف يؤثر الوضع الخاطئ للجلوس على القوام؟ 
1- الجلوس ويوجد فوق بين الفقرات القطنيه يؤدي الى (بطن مضغوط - أكتاف ساقطة - ضغط على القفص الصدري وبالتالي يؤثر على التنفس).
2- إجهاد العضلات بسرعة والإحساس بألم.
3- الضغط يحدث على العضلات جدار البطن الأمامي مما يؤثر على عملية الهضم.
......................................................................................... 
أسباب الحركات القومية؟
1- الوراثة أو التكوين.
2- العادات الخاطئة.
3- الأمراض والقوام.
4- الأدوات الغير مناسبة.
5- الضعف العضلي.
6- النواحي النفسية 
7- أسباب مكتسبة 
8- أسباب الإنحرافات القوامية المهنية.
......................................................................................... 
ماهي أنواع ودرجات الإنحرافات القوامية؟
الإنحرافات البنائية 
نتيجة تعرض العظام إلى إجهادات بيوميكانيكية لمدة طويلة مما يؤدي إلى تغير شكل العظام ذاتها ولإصلاح هذا التشوه يستخدم الجبائر لفترة زمنية طويلة أو التمرينات البدنية أو التدخل الجراحي.
الإنحرافات الوظيفية 
فإنها تنصب على إختلال التوازن عمل الأنسجة الرخوة وهي عضلات وأربطة لهذا يمكن إصلاحها بالإعتماد على التمرينات البدنية ووسائل التربوية المختلفة والزيادة الوعي القومي للفرد وزيادة المعارف عن القوام الصحيح.
......................................................................................... 
تكلم عن إنقسامات الإنحرافات القوامية؟ مع شرح إحداها؟
الإنحراف من الدرجة الأولى
وفيها يحدث تغير بسيط فى النغمة العضلية لمكان الانحراف ، ولا يحدث ذلك تغيير فى العظام ويمكن معالجة الإنحرافات القوامية من هذه الدرجة بالتمرينات التأهيلية وبإحساس الفرد نفسه بالخطأ فيحاول إصلاحه.
الإنحراف من الدرجة الثانية
وفيها يكون الإنقباض العضلى واضحاً وبالتالى تزيد النغمة العضلية لمكان الإنحراف على العضلات المقابلة لها ، وأيضاً يحدث الإنحراف فى الأربطة بجانب العضلات وبالتالى يحدث تغيير بدرجة خفيفة فى العظم المرتبط بمكان الإنحراف.
الإنحراف من الدرجة الثالثة
وفيها يكون التغيير شديداً ويصل إلى العظام بجانب تغيير العضلات والأربطة ومن الصعب الإصلاح من خلال التمرينات بالعلاج الطبيعى، بل تحتاج هذه الدرجة إلى التدخل الجراحى، وتعطى التمرينات العلاجية لتجنب حدوث إنحرافات أُخر. 
......................................................................................... 
تكلم عن المبادئ الهامة لرفع الوعي القوامي؟ 
1- حث وسائل الإعلام المنظوره المقروءه والمسموعه للعمل على نشر الوعي القوامي.
2- تشجيع الدراسات والبحوثات التي تصدر المشكلات القومية في المجتمع.
3- حاسه الجهات التعلم (المدارس-المعاهد-الجامعات) على تخصيص بعض الدروس لمناقشة مشكلات القوامية.
4- إصدار الكتيبات والملصقات والأفلام والشرائح التعليمية التي تتناول أوضاع القوام السليم في الثبات والحركة.
5- تنظيم محاضرات وندوات حول ميكانيكية القوام الجيد.
......................................................................................... 
ما آثر القوام السليم على الفرد؟ 
من الناحيه الصحية
تكون الأجهزة الحيوية الداخلية تقوم بوظيفتها بدرجةٍ كبيرةٍ من الكفاءة و يتأخر ظهور التعب عند الفرد.
من الناحيه الجمالية
إكتساب المظهر قوام ويدل ذلك على إعتدال القائمة ومتانة بنيان الفرد و يعطي الإحساس بالجمال والمظهر الائق كما يساعده على آداء الحركة المتناسقة بين أعضاء الجسم المختلفة.
من الناحيه النفسية
يزيد القوام السليم من الشعور بالثقة بالنفس وقوة شخصيته وتنعكس مدى ما يتمتع به الفرد من شخصيه سويه بين زملائه.
......................................................................................... 
تعريف التمرينات التأهيلية
هي عبارة عن مجموعة من الحركات والأوضاع الرياضية لها شكل معين محاولة الوصول في الجزء المصاب للحالة الطبيعية لإعادة التكييف البدني والنفسي له وإعادته إلى أفضل مستوى مناسب لنوع و درجة الإعاقة.
......................................................................................... 
أهداف التمرينات التاهيلية؟
1- المحافظه على حجم ووظيفة الأجزاء المصابه و على النغمة العضلية.
2- تمنع تشنج وتقلص العضلة.
3- تقويه العضلات العاملة على الطرف المصاب.
4- تحسين المدى الحركي للمفاصل.
5- الحصول على الإتزان بين المجموعات العضلية
6- العمل على عدم تَيَبُس المفاصل المصابة و زيادة مرونة المدى الحركي.
.........................................................................................   
أذكر الإنحرافات القوامية؟ وتحدث عن واحدة بالتفصيل!
1- سقوط الرأس أماماً.
2- إستدارة الكتفين.
3- زيادة الحدب الظهرى.
4- زيادة التقعر القطنى.
5- الإنحناء الجانبى للعمود الفقرى.
6- إصطكاك الركبتين. 
7- السمنة.
8- النحافة. 
9- تفلطع القدمين. 
تحدث عن واحدة بالتفصيل
الإنحناء الجانبى للعمود الفقرى 
هو التواء العمود الفقري كله أو بعضه فقراته لأحد الجانبين أو إنحراف عن الخط المتوسط للجسم يصاحبه تدوير أجسام الفقرات للجهة الأقل في الضغط حيث تبعد انتوءات الشوكية عن خط منتصف الظهر و تكون جهة التحدب.
أشكال الإنحناء 
الإنحناء البسيط 
هو اتجاه واحد يكون في منطقة العنقية و المنطقة الصدرية و المنطقة الصدرية والقطنية ويشمل الجزء السفلي من الفقرات الصدرية والجزء العلوي من الفقرات القطنية أو التقوس واحد طويل يشمل الجزء الأكبر من العمود الفقري ويختفي عند وضع التعلق.
الإنحناء المركب 
هو عبارة عن قوسين أو أكثر في إتجاهين مختلفين ويأخذ التشوه حرف (S) مثل تحدب أيمن المنطقة الصدرية والتقوس التحدب أيسر في المنطقة القطنية أو يكون الإنحناء ثلاثي.
......................................................................................... 
مفهوم التدليك 
كلمة "مساج" مشتقة من الفعل العربي "يمس" التي يلمس برقه وأن كلمة تدليك ترجع إلى كلمه إغريقيه قديمة ومرتبطة غالباً بكلمة (Manus).
.........................................................................................   
تعريف التدليك
- هو المصطلح العلمي يستخدم لوصف مجموعة من التحركات اليدوية تطبق على أنسجة الجسم المختلفه بهدف تأثير على أجهزة الجسم وخاصاً الجهاز الدوري والعضلي والغدد اللمفاويه. 
- التدليك هو مجموعة حركات خاصة موضوعة على أسس علمية ومجربة في التطبيق هدفها إيصال جرعات محسوبة من التنبيهات الميكانيكية فوق سطح الجسم لتقويتة.
.........................................................................................   
أذكر فوائد التدليك؟
1- إزالة الألم.
2- إسترخاء العضلات.
3- تصريف التجمعات الدموية.
4- تصريف التليفات.
5- تخلص من النفايات العضلية.
6- إلتزام النشاط الهرموني والكيميائي بالجسم. 
7- التخلص من مخلفات التمثيل الغذائي. 
8- تنبية النهايات العصبية الموجودة في الأطراف. 
9- إسترخاء الجهاز العصبي. 
10- يعمل على تحسين الخلايا اللمفاويه.
.........................................................................................   
ماهي أنواع التدليك الرياضي؟ مع شرح إحداها؟
1- التدليك التحضيري 
- تدليك الإحماء 
تحقيق أهداف علمية الإحماء مع الحفاظ على الطاقة. 
- تدليك التهدئه
للعمل على تقليل عمليات الإستثارة في الجهاز العصبي المركزي. 
- تدليك التسخين
تسخين العضلات والمفاصل قبل المنافسه في حالة برودة الجسم. 
- تدليك النغمه العضليه 
في حالة ضعف عمليات ضعف الإستثارة في الجهاز العصبي المركزي.
2- التدليك التدريبي
3- تدليك الإستشفاء. 
يستخدم عقب الأحمال التدريبية لتحقيق أقصى سرعة الإستشفاء وظائف الجسم لإزالة (الشد والتوتر - تنشيط الدورة الدموية - تهدئة الأعصاب - إرتخاء العضلات).
.........................................................................................   
ما هي الشروط الصحيه والوقائيه لحجرة التدليك؟
1- يجب أن تكون مناسبة وتكون معدة بكل وسائل الوقاية.
2- تتوافر فيها التهوية والإضاءه موزعة جيداً بالحجرة.
3- تكون درجة حرارة الغرفة لا يقل عن 18:20 درجة مئوية.
4- يعمل التدليك عالى منضدة خاصه يكون طولها حوالي 75 سنتيمتر يمكن رفعها وخفضها على حسب الحاجة.
5- يجب أن يكون بها على الأقل 2 برافان وبها دواليب و أجزخانة طبية بها كل ما يلزم من الإسعافات الأولية.
.........................................................................................   
خصائص التدليك الرياضي 
كفاياتة على المستوى الشخصي و الخلقي والعليم ويجب أن يكون أخصائي التدليك الرياضي خريج لكلية التربية الرياضية حاصل على الكفايات العلمية والعملية للعلوم التدليك والعلوم المرتبطه بها أثناء الدراسة بالكلية. 
.........................................................................................   
ما هي مواصفات المطلوبه في أخصائي التدليك؟ 
1- أن يكون قوياً مدرباً وأن يعرف خصائص كل نوع من أنواع الرياضات المختلفة.
2- يمكن ان يقوم بعمل جلسات تدليك ما يقرب 15:20 شخص يومياً.
3- أن يتقن جيداً للتدليك ويتقن إستعمال هذه المعرفه في جميع حالات التدريب الرياضي.
4- أن يعرف أسس علم الإصابات والتمرينات العلاج.
5- أن يلم بالتعليمات الضروريه للإسعافات الاوليه.
6- أن يلم بعلم التشريح الفسيولوجي.
7- أن يلم لأصول التغذية الصحية للرياضيين في مختلف الأنشطة الرياضية.
8- أن يرتدي زياً الخاصاً النظيفاً. 
9- أن تكون أظافره قصيرة وخالية من الخواتم والساعات. 
10- أن يكون يداه خاليتين من الأمراض الجلديه أو الجروح. 
11- يتمتع بالخفه والسهوله وتغيير وضعه من آن لآخر. 
12- تكون يداه عرض وقويه و لينة و تكون مرنة الحركة وخاصاً من مفصل اليد.
.........................................................................................   
ما الذي يجب على المُدلك فعله للوقاية الشخصية له؟ 
1- يجب أن يكون الجسم نظيفاً بأخذ دش وأن لم يكن فيجب تنظيف الجزء الذي يعمل له التدليك بقطنة مبلله.
2- إذا وجدت إصابة في الجلد في يجب تغطيتها بقطعة من القطن أو البلاستر.
3- يجب أن يكون الجزء الذي يعمل له التدليك عارياً من الملابس والغرض منه الإسراع في تنشيط الدورة الدموية.
4- التدليك اليدوي يجب أن لا يسبب إحساس وشعور بالآلم منها أو ترك آثار زرقاء أو حمراء على الجلد.
.........................................................................................   
ما الحالات التي يمنع فيها إستخدام التدليك؟ 
1- في حالات الإلتهابات الحادة.
2- في حالات الحميات أو إرتفاع درجة الحرارة.
3- في حالات النزيف.
4- في حالات الأمراض الجلدية أو حالات الإخراج.
5- في حالات إلتهاب الأوعية اللمفاوية.
6- في حالات التعب الشديد بعد مجهود رياضي عنيف.
7- في حالات إلتهابات الأوردة في حالة الجلطة الدموية.
8- في حالات الأمراض العصبية والعقلية.
9- في حالات الأورام الخبيثه كسرطان.
......................................................................................... 
التدليك الرياضي 
يعتبر التدليك الرياضي جزء لا يتجزأ من نظام التدريبات الرياضية ويستخدم لأهداف متعددة منها الوصول السريع للكفاءة الرياضية وزيادة القدرة على الآداء. 
......................................................................................... 
فوائد التدليك الرياضي؟ 
1- التخلص من الشد العضلي والألم.
2- التخلص من الفضلات والنواتج الضارة.
3- تقليل الشعور بعدم الراحة الناتجة عن بداية الألم المؤجل للعضلة نتيجة الآداء تدريب قوي. 
4- تجنب الإصابات المزمنة.
5- يسرعة شفاء الإصابات.
6- إستعادة القابلية الحركية.
......................................................................................... 
أشكال التدليك 
1- المسحي.
2- إهتزازي وإرتعاشي.
3- عجني.
4- نقري.
5- إحتكاكي.
6- عصري.
......................................................................................... 
أنواع الزيوت 
زيت نباتي-زيت معدني-زيت الورد-زيت البرتقال-زيت العطره-زيت اليوسفي.
......................................................................................... 
أكتب ما تعرفة عن تأثيرات التدليك على اجهزة الجسم المختلفة؟ مع شرح إحداهما؟
1- تأثير التدليك على الدوره الدموية.
2- تأثير التدليك على الغدد اللمفاوية.
3- تأثير التدليك على التمثيل الغذائي
4- تأثير التدليك على الجلد.
5- تأثير التدليك على الجهاز العصبي.
6- تأثير التدليك الجهاز العضلي.
7- تأثير التدليك على الجهاز التنفسي.
8- تأثير التدليك على مفاصل والأربطة والأوتار.
9- إعادة الوظائف الطبيعيه.
شرح إحداهما 
تأثير التدليك على الجهاز التنفسي
1- التدليك يحسن وظائف التنفس ايجابيا ويخفض من سرعة ضربات القلب وينظيم التنفس ويجعله آليا. 
2- تدليك الظهر والقفص الصدري والعضلات مابين الضلعيه تدليك مسحي ونقري الذي يزيد من مرونة الصدر والرئتين والحجاب الحاجز مما يؤدي الى تحسين كفاءة التنفس. 
3- تدليك الرقبه والظهر ومنطقة الحجاب الحاجز والعضلات بين الضلعيه تدليك عجني ومسحي يزيل الشعور بالتعب والإرهاق ويسبب الإحساس بالراحه. 
4- التدليك الميكانيكي على أجهزة الجسم يؤثر أيضاً على تنظيم التنفس على إختلاف تنوع الحركات التدليكية المستخدمة.
تأثير التدليك على الجلد
1- يزيد الإحساس في الأنسجة الخارجية .
2- يحسن من وظائف الغدد الجلدية بمختلف أنواعها .
3- يزيد من ورود الدم إلى الجلد .
4- يقلل من التوتر في حالة وجوده .
5- يخلص الجسم من الخلايا التالفة والتى أنتهى عمرها .
.........................................................................................   
الطرق الفنية للتدليك
1- التدليك المسحي
هو العامل المشترك بين جميع أنواع التدليك (رياضي – علاجي) ويستخدم في بداية ونهاية الجلسة وللإنتقال من نوع الأخر .
- وفي حالة تدليك الظهر يستلقي الفرد على بطنه وذراعيه بجواره ويتعامل المدلك مع الجزء البعيد عنه في إتجاة منطقة الكتفين .
يتم التدليك في المنطقة والمدلك مسترخياً قدر الإمكان وكذلك الفرد المراد تدليكه حتى يستفيد من التدليك .
وهناك 3 أساليب لتدليك الظهر بالطريقة المسحية وهم كالآتي :-
1- وقوف المدلك مواجها لمنتصف الجسم وحركة اليدين مستعرضة .
2- وقوف المدلك قرب كتف الفرد وسحب اليدين بإتجاة أسفل الإبطين .
3- وقوف المدلك قرب الجذع ويسحب اليدين من أسفل لأعلي .
2- التدليك العجني أو العصري
أحد أهم أنواع التدليك ويستخدم مع العضلات الكبيرة حيث يتعامل معها المدلك بكلتى يديه للتأثير الديناميكي فيها وتستند هذه الطريقة على الآتي :-
- قبض باليدين وبكامل اليد على العضلة.
- سحب اليدين للعضلة فى إتجاه الخارج.
- ضغط اليد الأخرى بالجزء الأخر من العضلة لأسفل .
- كل جزء من 3 دقائق وقد يستغرق أكثر في حالات التقلص العضلي.
3- التدليك الضغطي
- بأطراف الأصابع أو الإبهام أو سيف اليد حسب نوع العضلة وحجمها وموضعها و يستخدم مع عضلات الظهر المستقيمة التي يصعب التعامل معها بالأسلوب العجني .
- ويكون في اتجاه واحد نحو التجمع الليمفاوي القريب وقد نتحرك في شكل دائري للوصول للأجزاء العميقة من العضلة .
- ويستخدم لتدليك الآليتين بالحافة الخارجية لراحة اليد أو بالسطوح الخلفية للأصابع وهي مطبقة أوبالإبهامين .
4- التدليك الطرقي أو بالضرب
- وهي حركات تدليك تعتمد على الطرق أو الضرب في المكان حسب حجم وموضع العضلة .
- وهي لها تأثير منبه للأعصاب والجلد والعضلات .
- تأثيرات هذا النوع
- يُنبه الجلد وينشط الغدد العرقية .
يؤثر بفاعلية على التكوينات العميقة ويتخلص من التقلص العضلي
- يعمل على التخلص من الإرتشاحات وتفتيت الإلتصاقات الداخلية .
- إذا نفذ على جانبي العمود الفقري ينبه الأعصاب ويؤثر جيدا على القلب .
يؤثر بفاعلية على الأعصاب المحركة للأوعية الدموية
- من أهم أنواع التدليك ويرفع درجة حرارة الجسم .
أنواعه (بسيف اليد - اليد على شكل فنجان - بقبضة اليد - براحتى اليدين )
5- التدليك الإهتزازى
- يعتمد على قدرة المدلك على تحريك يده بسيطرة على عضلات زراعه خاصة الكتف ليحدث بها إهتزاز سريع يصل تأثيره من يد أصابع المدلك إلى عضلات الشخص المراد تدليكه وهو صعب ويحتاج لإتقان .
- يتم استخدام كامل اليد فيه وتترك راحة اليد بثقلها دون ضغط ويتم إهتزازها بإستمرار بحيث :-
- أن يكون  موضعيا دون تقدم أو تحرك .
- أن تتحرك في اتجاه أقرب تجمع ليمفاوي .
......................................................................................... 
نصائح عامة للتدليك
1- يجب أن يكون المدلك قادرا على الاسترخاء طوال الوقت .
2- يجب أن تنتقل يد المدلك من تكنيك تدليكي لأخر دون توقف .
3- يجب أن نغطي الأجزاء التي لا تدلك أو التي أنتهى تدليكها .
4- أن يكون المدلك قادرا على استعمال كلتي يديه بتوافق واستمرارية .
5- يتم تدليك الظهروالشخص منبطحا كما يدلك الصدر والبطن والشخص راقدا .
6- يتم تدليك الطرف العلوي من الجلوس والرقود وكذلك الرقبة .
7- يتم تدليك الطرف السفلي من الانبطاح أو الرقود مع استخدام مخدات. 

أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع 

حقوق الطبع محفوظه

ليست هناك تعليقات

لاتنسي الدعاء الصالح لنا .. والتوفيق للجميع ♥