شريط الاخبار

علاج الشد العضلي في اسرع وقت وما هي اسبابها واعراضها الطب الرياضي

علاج الشد العضلي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

مـلـخـص الـشّـد العـضـلي واعـراضة وطـرق الـعـلاج 

تابع الموقع وإشترك في القناة يسار الشاشة ليصلك الملخصات على جهازك ↢ 

تعريف الشد العضلي ؟
هي تشنجات عضليه مفاجئه لا اراديه تحدث العضلات المختلفه و تكون مؤلمه جدا وقد تصيب بعض العضلات المختلفه في الجسم. 
.........................................................................................
اذكر أقسام الشد العضلي ؟
1- الشد العضلي الليلي
2- الشد العضلي الناتج عن الاجهاد والتعب
3- الشد العضلي الناتج عن نقص السوائل في الجسم 
4- الشد العضلي الناتج عن نقص عنصر البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د
.........................................................................................
ما هي اعراض الشّد العضلي ؟ 
1- حدوث الم مفاجئ واحد في العضلات
2- وجود كتل متجمده يشعر بها الشخص المصاب و قد تكون بصوره واضحه تحت الجلد
3- حدوث تجمد مفاجئ في العضله
......................................................................................... 
ما هي اسباب الشّد العضلي ؟ 
1- ارهاق العضله
2- البقاء على وضع واحد في فتره زمنيه طويله
3- عدم ظهور نسبه كافيه من الدم 
4- التعب والوقوف لفترات طويله 
5- نقص حمض اللاكتيك في العضله 
6- عدم امتصاص الجسم للمعادن التي تساعد على ارتخاء العضلات وهي (البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم)
......................................................................................... 
طريقه علاج الشّد العضلي ؟ 
1- وضع الكمادات الدافئه لتخفيف الالم الحاصل من الانقراض
2- ممارسه تمارين الاطاله والتهيئه
3- الضغط بقطعة قماش باردة أو بالثلج لكن بشرط لفه بالفوطة
4- إستخدام التدليك كطريقة لإزالة الألم والتصلب
5- التوقف فوراً عن بذل اي مجهود حتى يتم الشفاء تماماً باذن الله فين المجهود الزائد قد يؤدي الى تمزق العضله
......................................................................................... 
ما هي العوامل الخطره في الشّد العضلي ؟ 
1- التقدم في السن
2- الجفاف بعد ما يحتويه الجسم على اي سوائل
3- زياده الحِمل
4- فرصه الاصابه بالامراض الصحيه مثل (السكري ومشاكل الكبد والاعصاب والغده الدرقيه)
......................................................................................... 
متى يتم مراجعه طبيب بعد حدوث الشّد العضلي ؟ 
1- اذا حدث ضعف العضلات
2- تكرار الشد العضلي اكثر من مره
3- اذا كان الشد العضلي غير مرتبط بسبب وضع يعني حدوثه بدون بذل اي مجهود
4- حدوث انتفاخ في الجزء المتأثر او احمرار بدرجه غير طبيعيه
5- اذا كان الشد العضلي يسبب الم وازعاج شديد
......................................................................................... 
طريقه الوقايه من حدوث الشّد العضلي ؟ 
1- شرب السوائل والماء بشكل يومي والاكثار من تناول العصير الطازج
2- لا تقم بممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول وجبة الطعام
3- قلل من استهلاك الكافيين في حياتك
4- يجب عليك القيام بالاحماء قبل التمرين
5- لمنع حدوث الشد العضلي يجب عليك تناول كوب من الحليب

أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع 

حقوق الطبع محفوظه

ليست هناك تعليقات

لاتنسي الدعاء الصالح لنا .. والتوفيق للجميع ♥




ابحث عن طلبك من هنا