شريط الاخبار

نصائح للحصول على الوزن المثالي لعلاج السمنة وحساب مؤشر كتلة الجسم

علاج السمنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

مـلـخـص اسـبـاب السـمـنـة وطـرق عـلاجـهـا 

تابع الموقع وإشترك في القناة يسار الشاشة ليصلك الملخصات على جهازك ↢ 

تعريف السمنة ؟ 
هو ان يملك الشخص انسجه دهنيه زائده ويكون قيمه مؤشر كتله الجسم "BMI" فوق 30 
.........................................................................................
اسباب الاصابه بمرض السمنة؟ 
1- العوامل الوراثيه و الجينات
2- عوامل متعلقه بالنظام الغذائي
3- قلة النشاط البدني
4- العوامل النفسيه
5- بعض المشاكل الصحيه
.........................................................................................
اذكر مضاعفات الاصابه بمرض السمنة ؟ 
1- ارتفاع ضغط الدم
2- ارتفاع مستوى السكر في الدم
3- سرطان الامعاء
4- واضطرابات الغدد الصماء
5- تآكل العظام 
6- عدم انتظام الدوره الشهريه
.........................................................................................
مفهوم الوزن الزائد ؟
زياده الوزن تعني وجود فائض في وزن الجسم من خلال المقارنة بالمعايير المحدده لمؤشر كتلة الجسم. 
......................................................................................... 
ما هي طرق علاج السمنة ؟ 
1- ممارسه التمرينات الرياضيه
2- تعديل النظام الغذائي
3- قلل من السعرات الحراريه التي تتناولها
4- اعمل خطه على نفسك
5- تعرف على الفوائد الصحيه لانقاص الوزن 
6- الإكثار من تناول المواد الغذائية غير المصنعة التي تُعطى في النظام الغذائي
7- الحد من استهلاك الدهون، السكر والكحول
8- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
......................................................................................... 
ما هي الفوائد الصحيه لانقاص الوزن ؟ 
1- تقلل من خطر الاصابه بمرض السكر
2- تقلل من خطر الاصابه من امراض القلب
3- تقلل من حدوث الارتداد المريئي
4- تقلل من الام اسفل الظهر
5- الشعور بالراحه اثناء النوم والحصول على نوم عميق
6- سهوله التنفس 
7- تخفيف من حدوث توتر بسبب سلس البول 
......................................................................................... 
ما هي الطرق الفعاله التي تساعد لفقدان دهون الوسط ؟
1- الغذاء الصحي
2- الغذاء مع النشاط البدني
3- التدريب لجسمك بالكامل
4- دوران الجذع 
......................................................................................... 
كيف اعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي ؟ 
عن طريق المقياس العالمي وهو "مؤشر كتله الجسم" ويكون الحساب عن طريق "BMI"
الوزن/(الطول متر)² وعلى حسب الرقم الذي سوف تنتجه قارن به
بجدول دلالة قيم مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم
18.5-24.9- وزن طبيعي
25-29.9- وزن زائد
30-34.9- بدانة من الدرجة 1
35-39.9 بدانة من الدرجة 2
أكثر من 40 تعني السمنة المفرطة
.........................................................................................
ما هي طرق إنقاص الوزن؟ 
1- اتباع حمية غذائية صحية مع ممارسة الرياضة على الاقل من 3-4 أيام في الاسبوع بحدود 60 دقيقة 
2- الأكل ببطئ وذلك بمضغ الطعام جيداً وعدم الاستعجال في إنهاء الوجبة 
3- تناول البروتين في وجبة الفطور لأنّه يساعد على الشعور بالشبع 
4- التقليل من تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة 
5- تناول الألياف بكثرة لزيادة الشعور بالشبع لمدة أطول 
6- الانتباه لمدة النوم بحيث لا تقل عن 5 - 6 ساعات متواصلة يومياً 
7- مراعاة الحالة النفسية لديك وتقليل من التوتر
.........................................................................................
ما هي طرق علاج السمنة المفرطة ؟
العمليات الجراحية 
ربط المعدة، وقصّ المعدة، وربط الفكين، وشفط النسيج الدهني، واستئصال جزء من الأمعاء، واستخدام بالون المعدة
الأدوية العلاجية
 يصف الطبيب عادة بعض الأدوية وحبوب تخفيف الوزن لمثل هذه الحالة المتقدمة من السمنة، حيث تمنع الأدوية امتصاص المواد الغذائية في الجسم 
الأعشاب الطبية 
أهم هذه الأعشاب الزنجبيل، وبذور الكتان، والجينسنغ، والشاي الأخضر، والشوفان، ويفضل استشارة الطبيب عند تناول مثل هذه الأعشاب 
الحمية الغذائية 
يفضل عند اتباع الحمية الغذائية استشارة الطبيب، فهو وحده من يضع برنامج الحمية الذي يناسب المريض

أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع 

حقوق الطبع محفوظه

ليست هناك تعليقات

لاتنسي الدعاء الصالح لنا .. والتوفيق للجميع ♥