شريط الاخبار

ملخص مادة السباحة فرقة ثانية


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مـلـخـص مــادة الـــسـبــاحـــه

تابع الموقع وإشترك في القناة يسار الشاشة ليصلك الملخصات على جهازك ↢
تنزيل تطبيق موقع ملخصات التربية الرياضية

فوائد السباحه على الصحه ؟ 
1- تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب
2- تخلص من الضغوط النفسيه
3- استرخاء الجسم والعقل ورفع الروح المعنويه
4- تخلص من الام الظهر والمفاصل و تقويه عضله القلب
5- تعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين
6- تحرض الكليتين ويضاعف ادائهم بنسبه 70% 
......................................................................................... 
ما هي اهم الامراض التي قد تصيب السباحين ؟ 
1 - التهاب الاذن الوسطى 
الاعراض والسبب
-  ارتفاع في درجه الحراره الصداع والدوخه 
-  خروج صديد من طبله الاذن ذات رائحه كريهه 
................................
2 - الزائده الانفية 
الاعراض والسبب
-  الاصابه بالزكام والبرد
-  لكنه في الكلام بسبب ضيق النفس
-  الالتهاب المزمن وقد تسبب التهاب الاذن الوسطى 
................................
3 - التهابات الجلد 
الاعراض والسبب
-  التعرض الاشعه الشمس بسبب بعض الالتهابات الجلديه
- الاماكن الظاهره من الجسم التي تتعرض التهابات الجلد مثل:- 
(الوجه -الخدين -الانف -الكتفين -الذراعين -الظهر -الصدر -الفخذين ويظهر على شكل احمرار)
- تقشر الجلد و الاصابه حروق شمسيه
العلاج 
الكمادات الملطفه مثلا الكلامينا 
................................
4 - نزلات البرد 
الاعراض والسبب
- الاصابه بالانفلونزا نتيجه عدم تجفيف الجسم جيداً
- الخروج من الماء مباشره و التعرض لتيار الهواء
العلاج 
ارتداء ملابس جيداً و النوم و الراحه و الغطاء بالبطانيه و شرب سائل ساخن و استعمال الاسبرين
................................
5 - التسلخات (التنيا)
الاعراض و السبب 
- اماكن الاصابه بالتسلخات في مناطق بين الفخذين و اصابع القدمين
- الاصابه بالتسلخات نتيجه استعمال ادوات الغير مثل الملابس والفوطه وخاصه لباس البحر
- عدم تغيير الملابس بعد خروج مبتلاً و الجلوس في الخارج
- عدم تنشيف القدمين و بين الاصابع

العلاج 
في علاج التينيا دهان حمض السلسليك 
................................
6 - الاسهال 
يعتبر الاسهال من اكثر الامراض الناتجه عن مياه الاستحمام والذي ينتشر بسبب استخدام بركه السباحه 
و تلوث الماء الناتج عن الاشخاص المصابين ل بركه السباحه بحيث ويلوث الماء بالملايين من الجراثيم
مثل:- 
(خافيات الأبــواغ - الجيارديالاملبيا -الشيغيلا) 
.........................................................................................
لماذا يعتبر التطهير بالكلور ين غير كاف لقتل الجراثيم الموجودة في بركه السباحة ؟ 
يمكن قتل اكثر الجراثيم خلال ساعه واحده عند استخدام الكلورين في تطهير بشكل صحيح لانه يستغرق وقتاً اطول قتل بعض الجراثيم مثل خفيات الابـواغ التي يمكن ان تعيش لأيام في مياه البركة على الرغم من تطهيرها بطريقه صحيحه 
......................................................................................... 
لماذا يتم التاكد من مستوى الكلورين في المياه ؟ 
المحافظه على المياه كما ينبغي لانه يتاثر بسهوله بعدد عوامل منها اشعه الشمس والاوساخ والاتربه والغبار والمخلفات اجسام السباحين ولا تكرر درجه الحموضه في المياه حيث انها اذا تجاوزت 7.8 فإن قدره الكلورين على قتل الجراثيم 
......................................................................................... 
بالرغم من العادات الصحيه الصحيحه التي تجب ممارستها قبل نزول الماء واثناء السباحه ؟ 
- التوقف عن السباحه عند الاصابه بالاسهال
- تفادي بلع الماء المسبح او دخوله الى الفم
- اخذ حمام قبل السباحه و غسل اليدين بالماء والصابون
- اخذ الاطفال الى الحمام وعدم انتظارهم ليتذكروا ذلك
- تغيير حفاض الاطفال في مكان المخصص وليس على طرف المسبح
......................................................................................... 
هل توجد خطوره من تكرار عضوه من الفيروسات التي تنتقل عن طريق الدم من خلال تلوث ماء المسبح قدام المريض ؟ 
من المتوقع ان يقتل ولا يعيش طويلا اذا كان مستوى الكلورين في الماء صحيح
......................................................................................... 
ما هي الاصابات التي تصيب السباحين ؟ 
1 - التقلص العضلي 
الاعراض والسبب 
هي تأدية الحركات بشده وبشكل مفجئ مما يتسبب عنه عدم اعطاء فتره لارتخاء العضلات العامه مما يؤدي الى التقلص العضلي والسبب :- 
-  الاجهاد العضلي المتواصل
-  التدريب الخاطئ
-  البروده
-  بطئ الاوعيه الدمويه
- الاضطراب العملى في الدوره الدمويه
العلاج 
- عند الاصابه في التقلص العضلي الاستلقاء على الظهر مع محاوله السباح بهدوء الوصول الى حافه الشاطئ او الحمام 
-  لقاء على الظهر مع محاوله ماده الركبه الرجل المصابه مع المحاوله الثانيه مشط القدم في اتجاه الركبه 
- يمكن القيام ببعض عمليات التدليك المناسبه العضله المصابه
- اعطاء فترة الراحه مناسبه للعضله
- التدفئه الجيده
- انتقاء المواد الغذائيه الاساسيه والاهتمام بها حيث انها تساعد على توليد الطاقه
................................
2 - الاغماء 
اعراض والسبب
عدم الوصول الدم بكميه كافيه الى المخ فيتسبب ذلك حدوث اغماء 
- اصفرار في الوجه مع عرق غزير وفقد التوازن 
- الارهاق او الجوع او تلاطم الامواج 
العلاج 
خفض المستوى الرأس على المستوى الرجلين لسهوله وصول الدم الى المخ حقن بالقرنين الامكان مع استعمال بعض النشادر عن طريق الشم 
................................
3 - نزيف الانف 
الاعراض والسبب 
هو عباره عن نزول الدم من الانف بطريقه مفاجئه و قد يكون بسبب صدمه بسيطه في الانف او بعض الالتهابات الجيوب الانفيه 
العلاج 
الجلوس والرأس للخلف مع استعمال كمادات بارده للعمل على سرعه انقباض الاوعيه الدمويه و اذا لم يتوقف النزيف يحشى الانف بشاش ويستدعى الطبيب 
................................
4 - ضربه الشمس 
الاعراض والسبب 
هي عباره عن حاله مرضيه تصيب الفرد نتيجه بقاء مده طويله في الشمس 
- اشعر بالحزن والتعب مع صداع وارتفاع في درجه الحراره و سرعه النبض 
العلاج 
اخذ حمام بارد و استعمال مواد وادويه فحص درجه الحراره ثم يعرض المصاب على الطبيب اللازم 
................................
5 - التمزق العضلي 
العرض والسبب
هو عباره عن تعلق او تمزق الالياف العضليه 
- يحدث هذا نتيجه مجهود قوي او استخدام العضله وانقباضها انقباضاً شديداً وقد يحدث تشوه للعضله
العلاج 
تستعمل كمادات بارده مع تجنب تدليك واعطاء الراحه التامه والعمل على تدفئه العضله 
................................
6 - الزكام 
الاعراض والسبب 
هو مرض واسع الانتشار يظهر بصفه خاصه بسبب تغير درجات الحراره 
- خروج الانسان فجاه من جو حار الى جو بارد 
- تعرض لتيار الهواء البارد 
- تغير ملابس الثقيله الى ملابس خفيفه 
العلاج 
ارتداء ملابس جيداً و النوم و الراحه و الغطاء بالبطانيه و شرب سائل ساخن وأخذ الأدوية المُسكّنة
......................................................................................... 
تعريف درس السباحه ؟
هو وحده صغيره من البرنامج التعليمي الذي يدخل في اطار خطه الخاصه بالسباحه تمكن الهدف المراد الوصول اليه 
.........................................................................................
ما هي النقاط التي يجب مراعاتها عند اعداد درس السباحه ؟ 
-  خطه الدرس
-  تنظيم واداره الدرس
-  اعداد الفصل الجسمي والعقلي
-  تقييم درس السباحه
-  الادوات المساعده لدرس السباحه
......................................................................................... 
النقاط الواجب مراعاتها عند استعمال الادوات المساعده ؟ 
1-  اتستخدام هذه الادوات المساعده في عمليه الطفو او كعامل دفع للجسم او استمرار البقاء فوق سطح الماء 
2- يجب ان تكون هذه الادوات مناسبه للدرس ولكل من اجزاءه كذلك بالنسبه لمراحل النمو
3- يجب ان تكون الادوات خاليه من العوائق والحواف الحد وهو قدره كبيره على الطفو وتكون نظيفه ولا تتلف كثيرا بالمياه او الشمس
4- يراعى ان الادوات المساعده التعدد في اشكالها وانواعها فهناك ادوات تستعمل خارج المياه لتعليم حركات السباحه على الارض و داخل المياه كوسائل المساعده فقط
......................................................................................... 
ما هي الادوات المساعده في تعليم وتدريب السباحه ؟
- لوح ضربات الرجلين   - اطباق الماء 
- عوامات الازرع غير قابله للكسر  - عوامات الشد الطافيه 
- عوامات الشده كافيه الجرافه (بالمقاومه)
- نظارات التدريب  - لوح ضربات الرجلين الجرافه 
- لوحه الكتفين بمسك مطاط (مجاديف الكتفين)
......................................................................................... 
تساعد الادوات المساعده في سرعه التعلم السباحه وضح هذه العباره مع ذكر الهدف من استخدام الادوات المساعده ؟ 
لوح الكتفين (مجاديف الكتفين)
تستخدم في تعليم ضربات الزراعيه وهي تساعد السباحه على اكتساب الاحساس بدخول الماء وماسك الماء 
لوح ضربات الرجلين 
تستخدم في تعليم وتدريب ضربات الرجلين و لها فائده في زياده ضربات الرجلين في طول الحمام 
نظارات التدريب 
صغيره ومحكمه على الوجه بماسك وهي ملونه تحمل عين الماء و تساعد السباحه الرؤيه الواضحه اثناء تدريب 
.........................................................................................

سباحة الصدر 
تعتبر سباحة الصدر من السباحات المفضلة في السباحة الترويحية والإنقاذ والغوص والوقوف في الماء .
 ولكنها من السباحات الصعبة نظراً لصعوبة التوافق بين الذراعين والرجلين . كما أن مقاومة الماء فيها كبيرة مما يعوق حركة الجسم للأمام . 
كما تعتبر أن مقاومة الماء فيها كبيرة مما يعوق حركة الجسم للأمام . كما تعتبر السباحة الوحيدة التي تكون للرجلين دور فعال فيها بنسبة قد تعادل ما للذراعين من تأثير حركة الجسم للأمام .
1- وضع الجسم
يجب أن يكون الجسم ممتدا في وضع أفقي مستقيم ، والذراعين تحت سطح الماء ، وراحة اليدين لأسفل وللخارج قليلاً ، والكعبان لا يظهران فوق سطح الماء عند الدفع ، مع ظهور جزء بسيط من الكتفين أعلى سطح الماء .
2- ضربات الرجلين
تسمى بالحركة الضفدعية الكرباجية ، وتبدأ الحركة من وضع الرجلين الممتدين المتجاورتين والأمشاط ممدودة .
وتبدأ الحركة الرجوعية بانثناء مفصلي الفخذين والركبتين حتى يلامس الكعبين المقعدة مع ثني القدمين تجاه الساق وللخارج ، بحيث تكون الزاوية بين الفخذ والجذع 125 5 تقريباً لأن الزاوية أكبر من ذلك تؤثراً على انسيابية الجسم مما يقلل من سرعة حركته في الماء .
- يتم دفع الماء للخلف بقوة بباطن القدم دون مبالغة .
- تضم الرجلين في حركة دائرية كرباجية قصيرة وسريعة مع دوران المشطين ومدهما 
3- حركات الذراعين
الحركة تماثلية بالذراعين معاً وتبدأ من وضع امتداد الذراعين أماما بجانب الرأس وتشمل حركات الذراعين مرحلتين هما:-

أ-المرحلة الأساسية
1- المسك
لا يوجد دخول في سباحة الصدر لأن الذراعين داخل الماء تكون نقطة المسك خارج مستوى الكتفين قليلاً ويمكن الوصول إليها بحركة الذراعين للخارج والكتفين يتجهان للخارج قليلاً .
2- الشد والدفع
يجب أن يكون المرفق منثنياً ويكون أعلى من الكتفين ، وتشد الماء للخلف وتنتهي هذه الحركة قبل أن تتعامد الذراعان على الجسم بقليل لتستكمل بحركة ضم قوية وسريعة من المرفقين لتقريبهما أسفل الصدر ويجب وصول المرفق خلف مستوى الكتف خلال الشد .
كما يجب أن يكون هناك استمرار لحركة نهاية الشد إلى الحركة الرباعية وفيها يواجه راحتا اليد كل منهما الأخر وذلك عندما تتحرك الذراعان للأمام.

ب- المرحلة الرجوعية
وتتم بدفع الذراعين وتوجيه الكتفين أماما عالياً . كما أنها تؤدي داخل الماء وفيها يدور الكفان ليواجها قاع الحوض مع دفعهما مستقيمين للأمام وأعلى حتى يمتد الكوع تماماً أسفل سطح الماء .
1- التنفس
يرتبط التنفس بحركة الذراعين ، ويأخذ الشهيق عن طريق الفم بسرعة في نهاية الشد وذلك بدفع الذقن للأمام ورفع الكتفين قليلاً ويطرد الزفير من الفم والأنف خلال الحركة الرجوعية للذراعين .
2- التوافق 
كل دورة للذراعين يقابلها دور للرجلين.

الخطوات التعليمية

1- التركيز على أداء حركات الذراعين وضربات الرجلين بطريقة متماثلة وبقوة واحدة 
2- احتفاظ المتعلم بالقدمين تحت سطح الماء وخاصة عند الدفع .
3- تكون حركة الذراعين للخلف وأسفل .
4- يمكن للمتعلم وضع الرأس عالياً في بداية التعليم .

يمكن للمعلم استخدام الخطوات التالية أثناء عملية التعليم :
1- أداء حركات الرجلين من الجلوس على حافة الحمام .
2- أداء حركات الرجلين من وضع مسك ماسورة الحمام .
3- أداء حركات الرجلين من الطفو على الظهر بمساعدة أداء الطفو .
4- أداء حركات الرجلين من الطفو على البطن بمساعدة أداء الطفو وأكثر.
5- الدفع والانزلاق بدون مساعدة مع أداة دورة أو أكثر للرجلين .
6- أداء الشد والتنفس من الوقوف ثم من المشي أو الانزلاق .
7- اداء التمرين على التوافق بين الرجلين والذراعين .
.........................................................................................
ماهي التشكيلات المستخدمة في درس السباحة ؟ 
1- تشكيلات الأرضية خارج حمام السباحة
2- التشكيلات المستخدمة في جزء الضحل للتعليم
3- التشكيلات المستخدمة في جزء الضحل والجزء العميق للتعليم والتدريب

.........................................................................................
ماهي الأخطاء الشائعة فى سباحة الصدر ؟
1- خروج كعبي القدم اثناء الدفع 
2- انعدام التوافق الحركي
3- مد القدمين اثناء الدفع
4- سقوط احد الكتفين اثناء الاداء يحدث نتيجة الشد غير المنتظم حيث يكون االشد بذراع اقوى من الأخر
5- انخفاض الرأس اثناء التنفس اكثر من اللازم يؤدى الى خروج القدمين من الماء وسرعة التعب .
6- تصبح مرحلة الشد بالذراعين قصيره نتيجة توجيه اليدين للجانب موازيه لسطح الماء.
7- الشد مع انثناء المرفقين للجانب يؤدى الى عدم فاعلية الدفع للامام.

أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع 

حقوق الطبع محفوظه



ابحث عن طلبك من هنا