شريط الاخبار

ملخص مادة كرة السلة فرقة ثانية


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مـلـخـص مــادة كـرة الــسـلـة

تابع الموقع وإشترك في القناة يسار الشاشة ليصلك الملخصات على جهازك ↢
تنزيل تطبيق موقع ملخصات التربية الرياضية

قانون كرة السلة
1- يستغرق وقت المباراة 40 دقيقة، تقسم إلى شوطين مدة كل منهما 20 دقيقة، تتخللهما فترة راحة مدتها من 10 إلى 15 دقيقة. ولا تنتهي المباراة بالتعادل. فإذا كانت النتيجة متعادلة عند نهاية الأربعين دقيقة
 تُلعب فترة خمس دقائق إضافية، إضافة إلى أي عدد من فترات الـخمس دقائق الإضافية اللازمة لكسر حالة التعادل.

2- تجرى كرة قفز واحده مع بداية ( الفترة الاولى فقط ) فمثلاً رمى الحكم الكره عاليا فقام (فريق أ) بالاستحواذ على الكرة اذن( فريق ب) هو الذي يستحوذ على الكرة عند بداية الفترة الثانية (وفريق أ) عند بداية الفترة الثالثة ثم( فريق ب) عند بداية الفترة الرابعة . واللاعب الذي يلعب تمريرة البدايه عليه ان يقف خارج الحدود وقدميه في كل جهة بين امتداد خط المنتصف المقابل لطاولة التسجيل ويلعب الكرة في أي مكان بالملعب سواءً للخلف او للامام .

3- بين الفترة الاولى والثانية او بين الفترة الثالثة والرابعه هناك استراحه لمدة دقيقتين .وهناك استراحه مدتها خمسة عشر دقيقه بين الفترة الثانية والثالثة .

4- هناك وقت مستقطع واحد في الفترة ( الاولى وحتى الثالثة ) اما الفترة الرابعة فيكون هناك وقتين مستقطعين وجميع هذه الفترات مد تها خمسين ثانيه وعلى المدرب التوجه للمسجل وطلب الوقت المستقطع حسب الاشاره المتفق عليها وعلى المسجل ان يعطي صافره طويله عندما تكون الكرة موقوفه وليست في اللعب .

5- يجوز للمدرب ان يقوم بتبديل أي لاعب من فريقه ولكن بعد اخطار المسجل وعندما تكون الكرة موقوفه وليست في اللعب

6- قاعدة ( 24 ثانيه ) : يجب على الفريق التصويب على سلة الفريق الاخر خلال 24 ثانية .

7- اللاعب الذي يرتكب خمسة اخطاء شخصيه او فنيه خلال المباراه عليه ان يخرج من المباراه كامله ويتم استبداله خلال 30 ثانيه 

8- يمكن القيام بمباراة كرة السلة في حال تواجد فريقان من 12 لاعباً بحد أقصى، 5 لاعبين لكل فريق، ويمكن للفريق القيام بتبديل اللاعبين

9- لا تبدأ المباراه اذا لم يتواجد أحد فريقين خمس لاعبين جاهزين على أرض الملعب

.........................................................................................
تعريف كرة السلة 

عبارة عن لعبة جماعية وتنافسية، يتنافس خلالها فريقين يتكون كل منهما من خمسة لاعبين، ويحاول كل منهما إحراز أكبر عدد من الأهداف أو النقاط عن طريق إدخال الكرة داخل سلة الفريق الآخر، ويتم التقدم نحو سلة الخصم عن طريق تنطيط الكرة على أرض الملعب وتمريرها بين لاعبي نفس الفريق، كما يحاول كل فريق منع الفريق الآخر من التصويب .
.........................................................................................
مواصفات ملعب كرة السلة مع التوضيح بالرسم ؟
يحدد الملعب من الخارج والداخل بخطوط واضحة بعرض 5 سنتيمترات. 
يبلغ عرض ملعب كرة السلة 15م أي 50 قدماً
 يبلغ طول الملعب 28.7 في 15.2 م أي 92 قدماً. 
يُقسم الملعب عرضياً إلى نصفين متساويين من حيث الطول ويحتوي كلّ نصف منهما على منطقة تسديد المتمثلة بالسلة (الشبكة). 
ارتفاع الحلقة المعدنية التي تثبت عليها السلة 3.05 أمتار عن مستوى الأرض، أي 10 أقدام.
.........................................................................................
رقم 5 يتكرر كثيراً في رياضة كرة السلة ؟ اهمية رقم 5 في كرة السلة ؟
1- عرض خطوط الملعب 5 سم
2- عدد الفريق 5 لاعبين
3- وقت الإضافي مدته 5 دقائق
4- تخلص من الكره في خلال 5 ثوان
5- مدة الإحتفاظ بالكرة 5 ثوان
6- 5 أخطاء يتم طرد الاعب
.........................................................................................
الأخطاء 
الخطأ الشخصي 
هو خطأ احتكاك لاعب بمنافس ، سواء لا يجوز للاعب أن يمسك ، يعيق ، يدفع ، يهاجم ، يعرقل أو يحول دون تقدم منافس بمد يده ،ذراعه ، كوعه ، كتفه ، حوضه ، ساقه ، ركبتــه أو قدمــه 
(ولا أن ينحنــي بجسمــه بوضع "غير طبيعي" ) خارج اسطوانته 
( ولا أن ينغمس في أية خشونة أو لعبة عنيفة) . 

الخطأ المزدوج 
هو وضع يرتكب فيه متنافسين خطأ شخصي ضد بعضهما البعض في نفس الوقت تقريبا 

الخطأ الفني 
هو خطأ لاعب من دون احتكاك ذات طبيعة مسلكية وهو على سبيل المثال لا الحصر 

خطأ عدم الأهلية
هو أي عمل سوء سلوك فاضح من قبل لاعب، بديل، لاعب مستبعد ، مدرب ، مساعد مدرب أو نصير فريق.

الخطا المتعمد 
هو الخطا الذي يحدث من اللاعب ضد لاعب منافس ليس في حوزته الكره او يعتمد على الاحتكاك مع لاعب في حوزته كره

.........................................................................................
الاخطاء السبعه للفريق 

عندما يرتكب الفريق الواحد اخطاء مجموعها سبعة اخطاء سواء كانت شخصيه او فنيه في الشوط الواحد في ان كل خطا بعد ذلك يصبح الجزاؤة رميتين حرتين
.........................................................................................
متى يحتسب الخطاء على مدرب الفريق ؟ 
1- يدخل أرض الملعب بدون ان يسمع الحكم له بذلك
2- يترك مكانه لاتتبع حرآه لاعب
3- مخاطبة الحاكم و إدارة المباراة بصوره غير لائقه

4- إذا إرتكب اللاعب خمسه اخطاء أثناء خروجه من الملعب إرتكب خطأ فإن هذا الخطأ الجديد يسجل على مدرب الفريق
.........................................................................................
قاعدة 8 ثوانِ
مدة إنتقال الكرة من أحدى نصفي الملعب إلى النصف الآخر
.........................................................................................
قاعدة 3 ثوان

أي على اللاعب أن لا يمكث ثلاث ثوان تحت سلة الخصم عندما يكون فريقه في أرض الفريق المنافس أو خلال إمساكه للكرة. 
.........................................................................................
قاعدة 5 ثوان 

أي لا يمكن للاعب أن يحتفظ بالكرة مدة خمس ثوان خلال مراوغته بالكرة أو تصويبه نحو السلة
.........................................................................................
قاعدة 24 ثانية
فترة إستحواذ الفريق بالكرة
.........................................................................................
ما هي عناصر اللياقة البدنية في رياضة كرة السلة ؟
1-القوى العضلية بأنواعها (القوة العظمية- القدرة – التحمل العضلي )
2-السرعة (انتقالية – رد فعل – حركية لأداء المهارة مرة واحدة )
3-المرونة
4-التحمل 

5-الرشاقة (التوافق – الدقة )
.........................................................................................
ماهي القوه المميزه بالسرعه ؟
- هي قدرات الجهاز العصبي العضلي في التغلب على المقاومات تتطلب درجه عليه من السرعه الانقباضات العضليه 
- هي قدرة الجهاز العضلي والعصبي في التغلب على المقاومه او مقاومه خارجيه بأعلى سرعه انقباض عضلي ممكن
.........................................................................................
الاداء الفني لمهارة كرة السلة الخطوات التعليمية لكرة السلة ؟

التمرير بيد واحدة من فوق الكتف
الخطوات الفنية :
1- مسك الكرة باليدين بالطريقة العادية .
2- في حالة التمرير باليد تؤخذ الكرة باليدين فوق الكتف اليمنى حتى خلف الأذن
اليمنى وتكون اليد اليمنى خلف الكرة واليسرى أمامها لمجرد السند ، وفي هذا
الوضع يكون الساعد الأيمن عموديا على الأرض والساعد والأيسر موازيا لها .
3- وفي أثناء دفع الكرة تتحرك القدم اليسرى في اتجاه المستلم مع توجيه الكتف
الأيسر إلى الاتجاه نفسه ويرتكز الجسم على القدم اليمنى .

الخطوات التعليمية:
1- أداء الحركة بدون كرة .
2- يقوم الطالب بأداء وضع الاستعداد للتمريرة الطويلة باستخدام كرة سلة .
3- تؤدى التمريرة بين زميلين بينهما 6م .
4- يؤدى التمرين السابق مع زيادة المسافة إلى 11م .
5- التدرج في زيادة المسافة حتى 15م .

.........................................................................................
مسك الكرة واستلامها 
الأداء الفني للمهارة: 
1- إن مسك الكرة بالطريقة الصحيحة هو أول المهارات الأساسية في كرة السلة إذ أنه بدون إجادة هذه المهارة لا يمكن للتلميذ أن يحاور أو يصوب أو يمرر 
2-توزع أصابع اليدين على أكبر مساحة ممكنة من جانبي الكرة 
3- الأصابع فقط هي التي تلامس الكرة 
4- الإبهامان خلف الكرة
5- اليدين في حالة استرخاء دون أي توتر 
6- الكرة قريبة من الجسم وفي مستوى الصدر وقريبة من الذقن 

الخطوات التعليمية: 
1- عمل نموذج لمسك الكرة باليدين ليراه جميع التلاميذ من قريب 
2- مسك التلاميذ للكرة ويقوم المعلم بإعطاء التعليمات السابق ذكرها في الأداء الفني حتى يصحح كل تلميذ وضع يده على الكرة 
3- تصحيح الأوضاع الخاطئة 
4- يمسك التلميذ الكرة الموجودة أمامه على الأرض مع ثني الركبتين 
5- مسك الكرة المتدحرجة من الأمام أو من الجانب 
6- مسك الكرة المرتدة من الأرض 
 ..................................
استلام الكرة - الأداء الفني للمهارة: 
1- اقتراب التلميذ في اتجاه الكرة 
2- مسك الكرة 3-ضم الكرة في اتجاه الجسم 

الخطوات التعليمية: 
1- استلام الكرة من على راحة يد الزميل 
2-التمرير بين تلميذين ببطء ثم بسرعة 
3- رمي الكرة للأمام ثم الجري لاستلامها عقب ارتدادها مـن الأرض 
4- الخطوة السابقة إلا أن التلميذ يستلم الكرة قبل نزولها على الأرض 
5- استلام كرة ممررة من أعلى من زميل مواجه من أنواع التمرير: 
..................................
التمريرة الصدرية: 
-الكرة ممسوكة باليدين وقريبة من الصدر والمرفقان متجهان إلى أسفل والركبتان في حالة انثناء والقدمان متباعدتان الأداء الفني للمهارة: 
1- يقوم التلميذ بسحب الكرة إلى أسفل وإلى الأمام ثم إلى أعلى متخذة شكلاً دائرياً 
2- يقوم التلميذ بمد ذراعيه أماماً وفي نفس الوقت يدفع الكرة بالأصابع التي تتخذ حركة كرباجيه لأسفل مع تقدم إحدى القدمين أماماً لمتابعة الحركة 
3- الوضع النهائي لإحدى القدمين أماماً والذراعان للأمام في اتجاه حركة الكرة والرسغان منثنيان لأسفل وللخارج والنظر في اتجاه الكرة التمريرة الصدرية 

الخطوات التعليمية: 
1- عمل نموذج للمهارة 
2- يمسك التلميذ الكرة ويقوم بعمل دائرة كاملة أماماً أسفل أمام الصدر مع ملاحظة (المرفقان متجهان لأسفل وللخلف باستمرار عند الأداء) 
3- يواجه التلاميذ الحائط ويقومون بأداء المهارة ثم الاستلام والتكرار 
4- التمرير بين زميلين مواجهين مع زيادة سرعة الأداء 
5- التدريب السابق مع تقدم إحدى القدمين أثناء الدفع على أن يكون الوضع الابتدائي للجسم هو تباعد القدمين مع ثني الركبتين قليلاً 
6- التمرير مع المشي على أن يكون التمرير بعد أخذ خطوة من الاستلام 7-التمرين السابق مع الجري
..................................
التمرير باليدين من فوق الرأس - الأداء الفني للمهارة: 
1- من الوضع الابتدائي تمد الذراعان عالياً 
2- يقوم التلميذ بدفع الكرة بحركة كرباجيه بالرسغين والأصابع إلى الأمام 
3- يحافظ التلميذ على هذا الوضع وذلك من أجل متابعة التمريرة 
4- تقدم إحدى القدمين أماماً وذلك للمحافظة على اتزان الجسم التمرير باليدين من فوق الرأس 

الخطوات التعليمية للتمرير باليدين من فوق الرأس: 
1- يؤدي المعلم نموذج للمهارة مع بيان الوضع الصحيح 
2- يمسك التلميذ الكرة متخذاً وضع الاستعداد ثم يقوم بمد الركبتين والذراعين عالياً مع إشارة المعلم حتى يعود التلاميذ على رفع الكرة عالياً 
3- يواجه التلميذ الحائط على مسافة متر واحد ممسكاً بالكرة مع مد الذراعين عالياً ويقوم بدفع الكرة بالأصابع إلى الحائط باستمرار مع ثني الرسغين أماماً أثناء الدفع بالأصابع 
4- التمرين بين تلميذين مواجهين على مسافة (4) أمتار 
5- التمرين السابق مع زيادة المسافة وزيادة السرعة 
6- التمرين السابق مع وجود منافس من التلاميذ سلبي أولاً ثم إيجابي 
..................................
التمريرة المرتدة- الخطوات الفنية
1- تؤدى هذه التمريرة كأداء التمريرة الصدرية , باختلاف هو بدلاَ من انتقال الكرة مباشرة من اللاعب المرسل إلى اللعب المستقبل على مستوى الصدر فإن الكرة تنط على الأرض أولاَ ثم ترتد إلى اللاعب المستقبل .
2- الفائدة الرئيسية من هذه التمريرة هي إنها تسمح للاعب أن يمرر الكرة لتتخطى المنافس قبل أن يستطيع هذا الأخير الانحناء للتصدي للكرة أو إعاقتها .

الخطوات التعليمية
1- تؤدى الخطوات التطبيقية نفسها في التمريرة الصدرية ولكن بتحديد مكان ارتداد الكرة من الأرض برسم علامة 

2- تؤدى التمريرة مع وقوف أد اللاعبين مدافعاَ سلبياَ .
..................................
التمرير بيد واحدة من الكف - الأداء الفني للمهارة من الوضع الابتدائي: 
يدفع التلميذ الكرة بسرعة في اتجاه الزميل المستلم مع مد الذراع في اتجاه الكرة بحركة متصلة للرسغ والأصابع مع تحرك القدم الخلفية لمتابعة التمريرة ونقل ثقل الجسم عليها لحفظ التوازن بعد التمرير 

الخطوات التعليمية:
1- يقدم المعلم نموذجاً للمهارة ويبين أهميتها واستخداماتها أثناء اللعب 
2- يقوم التلاميذ بأداء وضع الاستعداد للتمرير باستخدام الكرة 
3- التمرير بين زميلين مواجهين على مسافة 6 أمتار 
4- التدريب السابق مع زيادة المسافة بين التلاميذ إلى 10 أمتار 
5- التلاميذ في قطارين متواجهين على مسافة 10 أمتار يمرر أول القاطرة إلى زميله المواجه في القاطرة 
الثانية ثم يرجع إلى الخلف وهكذا 
..................................
التمريرة الخطافية -الأداء الفني للمهارة: 
1- يضع التلميذ الكرة على اليد الممررة البعيدة عن المنافس مع سندها باليد الأخرى 
2- للتمرير باليد اليمنى مثلاً يواجه التلميذ الزميل المستلم بالكتف الأيسر تترك اليد اليسرى الكرة وتتحرك اليد الممررة في شكل دائرة فوق الرأس حتى يلامس العضد الأذن اليمنى 
3- رفع الركبة عالياً للمساعدة في الوثب عالياً 
4- عندما تصل الكرة إلى أعلى ارتفاع لها فوق الرأس تدفع بواسطة أصابع اليد الممررة وتتابع بحركة كرباجيه من الرسغ 
5- تثنى الذراع اليسرى أمام الصدر مع توجيه المرفق للخارج وذلك للحماية وحفظ التوازن 

الخطوات التعليمية: 
1-عمل نموذج للمهارة وشرح طريقة أدائها 
2-يقف التلاميذ أمام المعلم في نصف دائرة مع المواجهة بالكتف الأيسر إذا كانت التمريرة ستؤدى باليد اليمنى ويقوم كل تلميذ بمرجحة الذراع اليمنى جانباً عالياً في نصف دائرة حتى يلامس العضد الأذن اليمنى
3- التدريب السابق مع اشتراك الذراع الأيسر حتى مستوى الكتف الأيمن 
4- التدريب السابق على أن يؤدى بالكرة مع مواجهة الحائط بالكتف الأيسر للتمرير عليه 
5- التدريب السابق مع رفع الركبة اليمنى عالياً أثناء التمرير مع ملاحظة حركة الرسغ والأصابع 
6- التدريب السابق على أن تؤدى خطوة بالقدم اليسرى قبل التمرير 
7- التدريب السابق على الحائط مع الوثب بالارتقاء على القدم اليسرى بعد أخذ خطوة بها والهبوط على القدمين 
8- التمرير بين زميلين الأول يقوم بالتمريرة الخطافية والثاني متابعة تمرير الكرة لزميله مرة أخرى 
9- نفس التمرين باليد اليسرى 
10- التمرير للزميل مع وجود منافس سلبي ثم إيجابي 
..................................
المحاورة (تنطيط الكرة) - الأداء الفني للمهارة: 
1- المحاورة تتم بالدفع المتتابع للكرة وتوجيهها إلى الأرض بواسطة الأصابع 
2- أصابع اليد تكون متباعدة للسيطرة على أكبر مساحة من الكرة لتوجيهها وتشير للأمام في اتجاه حركة الكرة 
3- حركة الدفع بالأصابع وتتابع ثني ومد الرسغ والذراع يجب أن تكون انسيابية ومتوافقة بحيث تبدو الكرة مرتبطة بالأصابع 
4- أثناء المحاورة يكون النظر للأمام وتوضع اليد اليسرى أمام الجسم مع ثني الكوع لعمل حماية للكرة 5-في المحاورة العالية يجب أن يكون التنطيط خارج القدم المتقدمة وللمحاورة المنخفضة تكون الكرة قريبة من الجسم 

الخطوات التعليمية: 
1- عمل نموذج وشرح طريقة الأداء وأنواع المحاورة واستخداماتها 
2- يجلس التلاميذ في وضع الجلوس الطويل فتحاً ويضع كل منهم الكرة بين الرجلين ثم يبدأ في تنطيط الكرة حتى ترتفع عن الأرض ويستمر في المحاورة 
3- وقوف التلاميذ مع تباعد القدم اليسرى أماماً وثني الركبة كاملاً ثم وضع الكرة على الأرض والبدء في تنطيط الكرة بالأصابع حتى ترتد من الأرض 
4- التدريب السابق مع فرد الركبتين والتنبيه على وضع الذراع الأخرى لحماية الكرة 5-المحاورة في المكان مع تغيير ارتفاع الكرة مع التركيز على النظر للأمام 
6-التلاميذ قاطرات ثم المحاورة أماماً في مجموعات بطول الملعب 
7-التدريب السابق مع تغيير الكرة من جانب إلى جانب وتغيير اليد المحاورة 
8-التدريب السابق مع تغيير اليد المحاورة بالارتكاز الخلفي على القدم الخلفية المحاورة ( تنطيط الكرة )  
..................................
التصويبة السلمية - الأداء الفني للمهارة: 
1- عند الاقتراب للسلة يجب أن يحتفظ التلميذ بالكرة أمام الجسم وإلى أعلى قرب الذقن 
2- يقترب التلميذ من السلة باستخدام خطوات كبيرة 
3- يجب أن تكون الأصابع خلف الكرة أثناء التصويب 
4- يجب أن تكون اليد المصوبة أقرب ما يمكن للسلة في أعلى ارتفاع لها 
5- تركيز النظر على النقطة المحددة التصويب أثناء توجيه الكرة بالأصابع إلى حافة الحلقة المواجهة 

الخطوات التعليمية: 
1- وفيها يتم تجزئة المهارة إلى الحركات الأساسية التي تتضمنها ثم يقوم المعلم بتعليم كل حركة مع ربطها بالحركات السابقة لها، هذه الطريقة أفضل بالنسبة لتلاميذ المرحلة الثانوية، ومنها تقسم المهارة إلى وحدتين الوحدة الأولى هي خطوات الاقتراب والوحدة الثانية هي التصويب على الهدف 
2-الجري في اتجاه الهدف من زاوية 45 5 تقريباً لمحاولة لمس الجزء القريب من اللوحة الخلفية باليد المجاورة عقب الارتقاء بإحدى القدمين 
3- توضع على الأرض كرة طبية يحاول التلميذ أن يمر فوقها بخطوة عالية تكون هي الخطوة الأولى قبل الارتقاء والوثب العالي 
4- نفس التمرين السابق مع زيادة سرعة الاقتراب 
5- بعد إتقان خطوات الاقتراب ينتقل إلى تعليم التصويب من مكان قرب الهدف 
6- ربط الاقتراب والتصويب يجري التلميذ لاستلام الكرة الممررة له ويؤدي الخطوات القانونية الطريقة الثانية 
..................................
مسك الكرة
الخطوات الفنية
1- تنتشر الأصابع جميعها على جانبي الكرة دون توتر بحيث تكون قاعدتا اليدين في مؤخرة الكرة وتكون راحتا اليدين خلف مركزها .
2- استناد الكرة على سلاميات الأصابع وليس على راحتي اليدين اللتين لا تلمسا الكرة إلا في لحظات خاطفة عند استلام الكرة
3- يجب الاهتمام بعدم الضغط على الكرة لأنه يسبب توتراَ في عضلات الذراعين مما يقلل القدرة على التمرير أو التصويب . 

الخطوات التعليمية:
1- أداء الحركة بدون كرة .
2- مسك الكرة مع أداء دورانات أمامية وخلفية بها .
3- مسك الكرة مع أداء التمرين على الحائط .
4- مسك الكرة مع أداء التمرين نحو الزميل .
5- مسك الكرة والتصويب على الهدف .
6- مسك الكرة المتدحرجة والمرتدة من الأرض .
..................................
استقبال الكرة
الخطوات الفنية
1- يميل الجسم قليلاَ في اتجاه الكرة وترفع اليدان في مستوى الوسط وتتجهان للأمام .
2- تؤخذ خطوة في اتجاه الكرة مع انثناء بسيط عند الركبتين.
3- لدى وصول الكرة تمتد الذراعان أماماَ لاستقبالها وتلامسها الأصابع فقط دون راحتي اليدين وتسحبها للداخل نحو الصدر. مع خطوة للخلف لامتصاص قوة التمرير .

الخطوات التعليمية:
1- أداء الحركة بدون كرة .
2- رمي الكرة عالياًَ ثم الوثب لاستقبالها .
3- تمرير الكرة نحو الجدار والتقدم لاستقبالها .
4- استقبال الكرة القادمة من الزميل .
5- استقبال الكرة من خلال الوقوف في منتصف الدائرة التي يشكلها خمسة لاعبين ثم إعادتها مرة أخرى .
6- استقبال الكرة المتدحرجة والمرتدة من الأرض .
..................................
التصويب بمتابعة الكرة المرتدة - الأداء الفني للمهارة: 
1- التنبؤ الصحيح لمكان أو زاوية ارتداد الكرة من الهدف 
2- التوقيت الجيد للقفز لمقابلة الكرة في لحظة ارتدادها من الهدف 
3- القفز عالياً لمقابلة الكرة في أعلى نقطة وأقربها لارتدادها من السلة أو اللوحة 
4- لمتابعة التصويب يمكن استغلال اللوحة حتى ترتد الكرة منها إلى السلة ويتوقف ذلك على زاوية ارتدادها 
5- يجب أن يكون جسم التلميذ أثناء القفز في كامل امتداده والذراعان أيضاً في كامل امتدادهما وفتح القدمين 

الخطوات التعليمية: 
1- من وضع الوقوف متابعة دفع الكرة إلى أعلى باليدين باستمرار أثناء القفز إلى أعلى 
2- أداء نفس التدريب باليد اليمنى فقط ثم باليسرى 
3- أداء نفس التدريب أثناء المشي ثم أثناء الجري 
4- الوثب عالياً بالارتقاء بالقدمين معاً للمس لوحة الهدف باليدين ثم بالتبادل بين اليمنى واليسرى 
5- متابعة الكرة باستمرار على اللوحة مع ملاحظة مد الذراعين عالياً باستخدام الرسغين والأصابع فقط 
6- رمي الكرة من أسفل إلى اللوحة من على مسافة 2 متر من الهدف ثم التقدم بالوثب لمتابعتها 
7- رمي الكرة من أسفل إلى اللوحة ثم الوثب لمتابعتها على اللوحة ثم إلى السلة بالتبادل 
8- التدريب السابق مع وجود منافس سلبي ثم إيجابي

أكتب لنا في التعليق ما رأيك في الموقع 

حقوق الطبع محفوظه



ابحث عن طلبك من هنا